Gesundheitsblock

Immunsystem stärken
Der menschliche Organismus verfügt über ein komplexes und ausgeklügeltes Immunsystem. Unser Immunsystem ist unser größter Schatz. Ohne Abwehrsystem wäre unser Körper den unterschiedlichsten Mikroorganismen schutzlos ausgesetzt. Wir würden es nicht sehr lange überleben. Unsere größten Feinde sind Viren und Bakterien. Wenn diese in den Körper gelangen, richten sie oft große Schäden an, in Form von Krankheiten und Zellschädigungen. Damit diese Feinde für den Körper unschädlich gemacht werden können, brauchen wir eine einwandfrei funktionierende Abwehr. Sobald Erreger sich ihren Weg in unseren Körper bahnen, wird unser Immunsystem sofort aktiv. Die Reaktionszeit unseres Abwehrsystems ist extrem kurz. Binnen kürzester Zeit erfolgt eine Identifizierung des Erregers und entsprechende Antikörper werden gebildet, die genau diese Erreger angreifen und eliminieren, oder zumindest unschädlich machen. Doch das Immunsystem ist auch sehr lernfähig. Es lernt innerhalb kurzer Zeit neue Erreger zu erkennen und dementsprechend Antikörper „herzustellen“. Unser Immunsystem arbeitet ununterbrochen auf Hochtouren. Damit dies auch so bleibt, müssen wir unsere Abwehrkräfte ständig stärken.

Die beste Stärkung ist natürlich eine gesunde und vitaminreiche Ernährung. Bestimmte Faktoren tragen jedoch dazu bei, ab und zu einen erhöhten Bedarf an Vitaminen zu haben. Dies ist der Fall bei einer Schwangerschaft, einer Diät, bei längerer Krankheit, oder auch, wenn man regelmäßig Sport treibt. Der Körper verbraucht schneller die angelegten Reserven, als diese dem Körper zugefügt werden können. Hier können Präparate, als Nahrungsergänzung eingenommen werden. Aber auch andere Methoden tragen viel dazu bei, unser Immunsystem zu stärken. So zum Beispiel der regelmäßige Besuch in der Sauna, Kneipp-Kuren, Massagen, um nur einige davon zu nennen. Saunabesuche sollten ca. alle 2 Wochen stattfinden, im Rahmen dieser Besuche sollte man 4-5 Saunagänge einplanen und die verschiedenen Angebote, wie zum Beispiel die Infrarotsauna, nutzen. Natürlich dazwischen auch ausreichend Ruhezeiten mit einbauen. Nach dem zweiten, oder dritten Saunagang kann man die Ruhezeit mit einer Ganzkörpermassage kombinieren. Die meisten Saunaanlagen bieten durch ausgebildete Fachkräfte solche wohltuende Massagen an. Diese Angebote sollte man nach Möglichkeit auch in Anspruch nehmen. Kalte Duschen nach einem Saunagang haben eine wundersame Wirkung auf unser Immunsystem. Solche Wechselbäder nennt man auch Kneipp-Kur. Sie helfen dem Immunsystem dabei, sich abzuhärten, und sich auch auf nasskalte Witterung einzustellen.