Gesunde Ernährung im Sommer

Gesund und munter
Wenn die Sonne lacht und die Temperaturen steigen, steigt auch das Bedürfnis unseres Körpers nach gesunder Ernährung. Nicht immer sind wir uns aber auch dessen bewusst, dass unsere Gesundheit gerade im Sommer einer Unterstützung durch bewusste Ernährung bedarf. Krankheit ist nicht immer, aber sehr häufig die Folge einer falschen Lebensweise. Dabei ist es so einfach die Gesundheit zu erhalten.

Insbesondere im Sommer ist die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung - five a day - besonders einfach in die Tat umzusetzen und damit eine echte Investition in die Gesundheit zu tätigen. Five a day, dahinter verbirgt sich schlichtweg die Regel fünfmal am Tag frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und anstelle von großen und kalorienreichen Mahlzeiten lieber fünf kleinere über den ganzen Tag verteilt zu essen.
Niemals ist es leichter erntefrisches Obst und Gemüse zu bekommen als im Sommer. Der Bedarf des Körpers an Vitaminen ist übrigens nicht zuletzt auch durch die höhere Beanspruchung durch die stärkere Sonneneinstrahlung gestiegen. Nachgewiesenermaßen beugen auch frisch gepresste Säfte Krankheit entsprechend gut vor, weil hier der Vitamingehalt durch die frische Zubereitung extrem hoch ist. Vielleicht haben Sie sich ja auch für die diesjährige Open Air Saison im Garten vorgenommen auf allzu fettes Grillgut zu verzichten. Dann empfiehlt sich der Gesundheit zuliebe beim Einkaufen an der Fleischtheke das deutlich fettärmere Geflügelfleisch vorzuziehen. Mit frischen Gartenkräutern mariniert schmeckt übrigens auch Hühnchenfleisch gegrillt ganz hervorragend. Ein selbst gemachter Dipp und eine große Schüssel mit bunt gemischtem Salat machen Ihren sommerlichen Grillabend zu einem Festmenü für Ihren Körper. Dazu können Sie statt dem üblichen Bier oder hippen Fitnessgetränken einfach einmal selbst hergestellte Fruchtcocktails oder Limonaden reichen. Tipps, wie Sie diese Getränke einfach und schnell herstellen können, finden Sie zahlreich im Internet.

Überraschen Sie sich und Ihre Gäste mit einem Grillabend der besonderen Art, der das Thema gesunder Ernährung im Sommer auf unkonventionelle Art und Weise in den Mittelpunkt stellt.

Artikel zur

Gesundheit

von Mat

Kommentar hinterlassen